TRABAJAR DESDE CASA EN TIEMPOS DE PANDEMIA COVID-19

En estos tiempos sin precedentes, la pandemia de Covid-19 nos ha obligado a adaptarnos a nuevos estilos de vida. Y uno de los cambios más significativos es la repentina adopción del teletrabajo en pandemia, desde casa (nuestro espacio de vida personal).

Trabajar desde casa puede parecer un sueño hecho realidad, pero la verdad es que es diferente y todo un reto.

En este artículo, exploraremos cómo trabajar desde casa de manera efectiva, equilibrándolo con la vida familiar, mientras lidiamos con las preocupaciones de salud y la estabilidad en un mercado laboral incierto.

ABRAZANDO LA NUEVA NORMALIDAD DEL TRABAJO REMOTO:

Antes de la pandemia, el trabajo remoto era un lujo disfrutado por unos pocos elegidos. Sin embargo, el confinamiento y sus restricciones de movilidad han hecho que las empresas de todo el mundo se vieran obligadas a implementar el teletrabajo a gran escala. Para muchos una gran novedad que necesita de ajustes y nuevos aprendizajes; nadie nos había preparado para ello.

CONSEJOS PARA UN TRABAJO REMOTO PRODUCTIVO:

A continuación te incluimos una serie de consejos prácticos que te ayudarán:

⭐ Crea un espacio dedicado al trabajo:: Un área específica en tu hogar para trabajar. Lo ideal sería un lugar tranquilo y libre de distracciones.

  • ¡Personalízalo y lo hazlo inspirador! Coloca objetos que te gusten y motiven, como fotografías de tus seres queridos, una planta que te conecte con la naturaleza…  Intenta hacerte la experiencia lo más agradable posible (un punto positivo ya que en la oficina no podemos ponernos tan creativ@s 😉).
  • Evita trabajar desde el sofá o la cama, suena cómodo pero reducirá tu productividad (y sentido del tiempo y la realidad).

⭐ Viste como si fueras a la oficina: Aunque trabajes desde casa, vístete como si fueras a la oficina. Esto te ayudará a sentirte más profesional y concentrad@.

  • Adapta tu vestimenta al tipo de trabajo que realizarás. Puedes optar por atuendos más formales para reuniones importantes y algo más relajado para tareas cotidianas.
  • Sí, el pijama es más cómodo… Pero acaba pasando factura a tu producción. Fact.

⭐ Márcate un horario claro: Define un horario de trabajo fijo y respétalo, tal y como hacías en tu puesto de trabajo habitual. Esto te ayudará no sólo a mantener la estructura de tu día y disciplina, sin absorberte de más.

Asegúrate también de tomar descansos con regularidad, recargarás energía y te sentirás menos sobrepasad@ por la situación.

  • Puedes utilizar la Técnica Pomodoro para dividir tu jornada en bloques de trabajo de 25 minutos, seguidos de un descanso (5minutos). Aumentará tu productividad y evitará la fatiga mental.
  • Utiliza Herramientas de Gestión de Tiempo: Aplicaciones como Trello o Asana pueden ayudarte a organizar tus tareas y cumplir con tus plazos.
  • Y recuerda programar también tiempo de calidad con tu familia, Reserva una parte del día para vosotr@s, para compartir comidas, hacer actividades junt@s, jugar… (En el siguiente post del blog profundizaremos más en el tema de la conciliación familiar ¡stay tune!).

⭐ Establece metas diarias: Planifica tus tareas y objetivos para cada día. Te ayudará a mantenerte enfocado y evitar procrastinar (porque te vas a sentir muy tentad@, es normal).

  • Lista de tareas diarias: Antes de empezar cada jornada haz una lista de las tareas que debes completar durante el día; prioriza las más importantes y establece plazos realistas para completarlas.
  • Utiliza la Técnica SMART: Define metas específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con un plazo de tiempo definido. Esto te ayudará a mantenerte enfocado en resultados concretos.
  • Prioriza con Eisenhower: Usa la matriz de Eisenhower para clasificar tareas en cuadrantes de urgencia e importancia. Esto te ayudará a enfocarte en lo que realmente importa.

⭐ Evita las Distracciones: Identifica las distracciones que pueden surgir (Tv, redes sociales, etc). Establece límites claros y utiliza aplicaciones de bloqueo si es necesario:

  • Bloquea Sitios Web: Utiliza aplicaciones o extensiones de navegador que bloqueen temporalmente sitios web distractivos durante tu jornada laboral.
  • Pausas Programadas: Establece momentos específicos para revisar tus redes sociales o correos electrónicos personales durante las pausas, en lugar de hacerlo constantemente.
  • Desactivar las notificaciones de lo no imprescindible (Instagram, Facebook…).

⭐ Comunícate: Mantén conversaciones regulares, y claras, con tus superiores y compañeros. Evita los mensajes largos y confusos cuando envíes emails.

  • Agendar “virtu-café” o encuentros: Vuestra pausa junt@s, como hacías en la oficina, y que tanto ayuda a cultivar las relaciones sociales del trabajo. Todos estáis viviendo una situación novedosa, así que compartir información con ellos te será de gran ayuda.
  • Existen variedad de herramientas útiles como Skype, Zoom, Teams o incluso Whatsapp.

⭐ Celebra tus Logros: Al final del día, reconoce tus logros y avances. Puede ser tentador seguir trabajando sin descanso, pero es importante desconectar y valorar tu esfuerzo.

  • Mantén un registro escrito: Anota tus logros y metas cumplidas. Al final de la semana, reflexiona sobre tus éxitos y recompénsate de manera pequeña pero significativa.

Y no olvides que el trabajo remoto no debe invadir por completo tu vida personal.  Establece límites de tiempo y desconexión para disfrutar de tu familia y otras actividades que disfrutes; así que nada de responder emails a las 22h ni quedarte pegad@ a la pantalla del ordenador. Intentar disfrutar del teletrabajo, y que sea una experiencia productiva y gratificante.

Recuerda que cada persona es única, y lo que funciona para un@ puede no ser adecuado para otr@. Encuentra tu propia fórmula para el éxito en el trabajo desde casa y disfruta de la flexibilidad que esta modalidad puede ofrecerte. ¡Mucho éxito!

Busca Ayuda y Apoyo Profesional si sientes que lo necesitas. Pedir ayuda es una señal de fortaleza, es buscar soluciones para salir adelante.

En momentos de novedad e incertidumbre, es valioso buscar ayuda y apoyo.  Si te sientes abrumado por las circunstancias, no dudes en contactar con un profesional de la salud mental que pueda brindarte apoyo. No estás solo en esto.

PSICO-PREGUNTAS:

  • ¿Qué te está resultando más complejo en tu adaptación al trabajo remoto?
  • ¿Qué técnicas estás utilizando para ayudarte?
  • ¿Qué has descubierto con este artículo?
  • ¿Crees que alguna de los consejos o técnicas pueden serte de ayuda? ¿Te animas a probarlas?
  • ¿Cómo puedes aplicar esto en tu día a día?

Psicoestilos está aquí para apoyarte, entendemos los desafíos que enfrentas y podemos facilitarte recursos de ayuda, cuentas con nosotr@s. No dudes en contactarnos si necesitas ayuda, estamos comprometidos a ser tu apoyo en esta travesía.

👉️ Contacto:  info@psicoestilos.com o llama al (+34) 625 17 92 37

👉️ https://psicoestilos.com/contacto

⭐ Si te interesa descubrir más sigue a Psicoestilos en redes sociales. Encuentra todos los enlaces en 👉️ https://linktr.ee/psicoestilos.