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PASO 3: CONOCE TU MAPA EMOCIONAL

¿Alguna vez te has preguntado cuántas emociones caben dentro de ti?
El mapa emocional que nadie te enseñó 🗺

¿Alguna vez has sentido algo y no has sabido ponerle nombre?
Nuestro mundo emocional es infinitamente más rico de lo que solemos reconocer, algunos dicen que los seres humanos experimentamos más de 34.000 emociones distintas a lo largo de nuestra vida.
Pero la mayoría de nosotras apenas sabemos nombrar cuatro o cinco emociones. El resto… un territorio inexplorado que nos desborda cuando aparece.

Vas a vivirlas. ¿No estaría bien conocerlas y aprender a navegarlas con conciencia?
Porque si no sabes lo que sientes, difícilmente podrás gestionarlo.

 

Bienvenid@ al Paso 3  del Programa 7 Pasos.

 

¿TE HA PASADO ALGO DE ESTO?

  • Una emoción te estalla y reaccionas con toda tu furia; y luego no sabes ni por qué?
  • Te cuesta horrores decir cómo te sientes? solo sabes que «estás rara» o  que»te pasa algo»?
  • Has pasado años enteros con una tristeza, un miedo o una rabia que no sabes de dónde vienen
  • En momentos de estrés, actúas de una forma que no te reconoces?
  • Te han dicho que eres «muy sensible» o «muy intensa», y lo has vivido como un defecto?
  • Sientes que las emociones te controlan a ti, no tú a ellas?
  • Has llegado a pensar que algo va mal en ti por sentir lo que sientes?

Si alguna de estas frases te ha removido algo…  Sigue leyendo, este paso es para ti.

📊 DATOS «EMOCIONANTES»:

  • El 70% de las personas no sabe identificar sus emociones básicas (OMS, 2024)
  • Las personas con alta inteligencia emocional ganan un 29% más al año (TalentSmart, 2023)
  • El 76% de las personas mejoran su vida al aprender a nombrar sus emociones (Journal of Positive Psychology)
  • El 85% del éxito profesional depende de habilidades emocionales, no técnicas (Carnegie Institute of Technology)
  • Las mujeres que trabajan sus emociones reportan un 53% menos de agotamiento (Harvard Medical School)
  • Identificar emociones con precisión mejora la salud física un 30% (Yale University)

⭐ ¿PARA QUÉ SIRVEN LAS EMOCIONES?

Las emociones no son el enemigo. Son señales. Tienen un mensaje para ti.
El problema no es sentirlas. Es no saber leerlas.

Y este Paso del Programa consiste precisamente en eso: descubrir más a fondo tu mundo emocional para poder entender lo que sientes y por qué.
Para poner orden en este universo emocional, vamos a usar una herramienta que utilizamos en consulta: La Flor de Plutchik.

 

 

🎁 EJERCICIO:  LA FLOR DE PLUTCHICK

Plantilla Flor de Plutchik by Psicoestilos

Plantilla Flor de Plutchik by Psicoestilos

📌 Descárgala  en 👉 https://psicoestilos.com/flor-de-plutchik.
Tómate tu tiempo, hazla con calma. No hay respuestas correctas o incorrectas. Es tu mapa emocional.

Un ejercicio visual que te ayudará a:

              • Identificar qué emociones habitan en ti con más frecuencia
              • Reconocer cómo se manifiestan en tu cuerpo
              • Empezar a entender qué te están diciendo

 

 

 

 

 

EN EL PASO 3, VAMOS A:

✅ Identificar las emociones que habitan en ti con más frecuencia
✅ Aprender a nombrar lo que sientes (sin juicio, sin miedo)
✅ Descubrir qué te quieren decir tus emociones más recurrentes
✅ Usar la Flor de las Emociones como mapa para navegar tus estados internos
✅ Integrar todo esto para que, cuando llegue el verano, brilles con luz propia

Porque cuando entiendes lo que sientes, dejas de estar a merced de tus emociones. Y empiezas a vivir con más claridad, más paz y más autenticidad.
Y eso, amiga, es la mejor preparación para llegar al verano con luz propia!! 

⭐ SI QUIERES PROFUNDIZAR EN EL TEMA: 

Si el tema te resulta tan apasionante como a nosotros… Te dejamos aquí enlaces  a algunos artículos relacionados de Emociones:

📌 Emociones primarias: 
🔗 https://psicoestilos.com/emociones

📌 Emociones secundarias:
🔗 https://psicoestilos.com/tipos-de-emociones-primarias-secundarias-y-diadas

💛 Emociones versus sentimientos:
🔗  https://psicoestilos.com/emociones-vs-sentimientos

💚 Tips para gestionar tus Emociones:
🔗 https://psicoestilos.com/tips-para-gestionar-tus-emociones

⭐ PSICO PREGUNTAS:

  • ¿Qué emoción sueles sentir con más frecuencia? ¿Sabes qué te está diciendo?
  • ¿Hay alguna emoción que te hayan enseñado a ocultar? (ira, tristeza, miedo…)
  • ¿Qué contiene tu armario emocional de esta temporada?
  • ¿Qué te ocurre cuando sientes una emoción intensa? ¿Te paraliza, te desborda, te activas?
  • ¿Qué emoción te gustaría aprender a gestionar mejor?
  • Si tus emociones hablaran, ¿qué te dirían que necesitas?

📬 ¿QUIERES ACOMPAÑAMIENTO?

🔹 OPCIÓN 1 (Gratis): Descarga tu Flor de las Emociones 👉 https://psicoestilos.com/flor-emociones

🔹 OPCIÓN 2 (Profundizar): Si quieres explorar tus emociones con una mirada experta, escríbenos. Te ofrecemos una sesión de inteligencia emocional  donde trabajaremos tu mapa personal.

🔹 OPCIÓN 3 (Programa completo, 7 Pasos):  Si esto resuena contigo y quieres los 7 pasos con acompañamiento continuo, contacta ya para unirte!

 

Las emociones no son el enemigo. Son el mapa. Solo tienes que aprender a leerlo.
¿Te animas a conocer el tuyo?

 

📧 info@psicoestilos.com
📞 +34 625 17 92 37 (también WhatsApp)

🌐 Web: www.psicoestilos.com
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