LA FLOR DE PLUTCHIK
(Ejercicio práctico)
Es una herramienta creada por el psicólogo norteamericano Robert Plutchik (21 octubre 1927 – 29 abril 2006), profesor emérito del colegio seminario pontificio menor y profesor adjunto de la universidad de Florida sur.
Su Flor muestra las emociones humanas, y su interrelación, según 3 parámetros:
- 1️⃣ Tipología: 8 Emociones básicas vs 24 compuestas (que se organizan en 3 diadas).
- 2️⃣ Intensidad: La intensidad de color del pétalo representa la de la emoción.
- 3️⃣ Antagonismo: Cada emoción tiene su contraria en frente.
Plantilla Flor de Plutchik Psicoestilos
¿CÓMO INTERPRETAR LA FLOR DE PLUTCHIK?
1️⃣ TIPOLOGÍA:
Es importante comprender que las emociones básicas raramente se presentan puras y solas. Sino que un estímulo o suceso puede desencadenar varias reacciones emocionales juntas, y cada una de diferente intensidad.
Combinando las emociones básicas surgen las 24 emociones secundarias, que organiza en 3 diadas, dependiendo de su nivel de interrelación:
- Diada primaria: Emoción básica + Emoción del pétalo de su lado derecho. Esta diada sale representada en la flor, como por ejemplo: alegría + confianza = amor).
- Diada secundaria: Emoción básica + Emoción de 2 pétalos a su derecha, en el sentido de las agujas del reloj.
- Diada terciaria: Emoción básica + Emoción de 3 pétalos a su derecha, en el sentido de las agujas del reloj.
2️⃣ INTENSIDAD:
La intensidad de la emoción viene representada por la fuerza del color. El centro es lo más potente, y hace más probable que respondamos en base a ella.
Por ejemplo: (-intenso) Serenidad à Alegría (emoción básica) à Éxtasis (+intenso)
Ambos son felicidad, son amarillas, pero de distinta intensidad, lo que también provoca un torrente hormonal y neuronal distinto en nuestro organismo..
3️⃣ ANTAGONISMO:
Cada emoción tiene su contraria (enfrente). Una especie de válvula de escape ante la situación (para nosotros mismo y los demás). Existen 4 ejes de oposición:
- Alegría – tristeza
- Anticipación – sorpresa
- Asco – confianza
- Ira – miedo
Por ejemplo: La emoción opuesta a la tristeza es la alegría, y viceversa. Entonces, para salir de la tristeza necesitamos alegría (su antagonista).
¿Para qué sirve este ejercicio?
Se utiliza en psicología clínica y terapia como recurso de autoconocimiento, y como herramienta de apoyo a la autorregulación.
- Clasificar e identificar las emociones de una forma sencilla y visual.
- Ayuda a tomar conciencia de QUÉ sientes exactamente (qué emociones hay, sus intensidades y contrarios). Las emociones no aparecen solas, existen interacciones directas e indirectas, de hasta 3er grado. Varias emociones pueden convivir en un mismo estado emocional, y con distintos niveles de intensidad.
- Amplia el vocabulario emocional. Así podrás expresar mejor lo que sientes, lo que facilita la conexión y relación con los demás.
- Comprenderte a ti mis@. Porque tus emociones impactan en casi todos los aspectos de tu vida: lo que haces, las decisiones que tomas, tus relaciones, etc. Inteligencia y madurez emocional.
- Facilita que detectes qué eventos desencadenan ciertas emociones. ¿Qué las dispara? ¿qué te hace enfadar por ejemplo? Para así poder evitar lo que dispara tus pensamientos negativos.
- Plutchik incluyó el postulado de la emoción antagónica (contraria). Esto ofrece una salida cuando una emoción te está dominando, utilizando su contrario puedes elegir salir de ese estado que no deseas.
Profundiza en tu armario de emociones y…
Rediseña el Pantone de emociones de tu vida
Cuadro resumen de las diadas emocionales Psicoestilos
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