EL MÉTODO IKIGAI

 

Si estás buscando el sentido de tu vida este método puede ayudarte. Le llaman “el método japonés de la felicidad”.

La preciosa isla japonesa de Okinawa es famosa por haber encontrado el secreto de la longevidad y la felicidad. Ellos le llaman “Ikigai”, «la razón de vivir o ser»

Ikigai viene de “Iki (生き)” que significa “vida” + Kai (甲斐) que es  “la realización de aquello que uno quiere y desea».  Es la razón de vivir, o razón de ser, el propósito que todos tenemos y buscamos.

Los habitantes de Okinawa lo definen como “una sabia mezcla de vida activa y comida sana, junto con un corazón amable rodeado de amigos”.

Encontrarlo requiere introspección. Pero cuando se alcanza el Ikigai, ayuda a superar circunstancias, aporta motivación y felicidad diaria.

Ikigai no son estatus sociales ni económicos, sino el sentido y valor de la vida, la parte emocional y espiritual que nos hace valorar la vida. Buscar el sentido de nuestras vidas y existencias, desde la cotidianidad.

 

Hay persona que ya lo han encontrado, pero tal vez tu aún sigues buscando el tuyo…  ¿Te animas a probarte el test? 

 

¿CÓMO HACER TU IKIGAI? 

 

1️⃣ Dibuja 4 círculos. (O usa la Plantilla inferior).

Cada círculo representa una temática:

    • Lo que amas. Podrías hacerlo por horas y nunca te cansarías
    • Lo que eres bueno. (Si dudas pregunta a la gente que te conoce bien, pídeles que te digan 3 cosas en las que seas buen@)
    • Lo que necesita el mundo. ¿Qué necesita tu comunidad?
    • Te pueden pagar por ello (tienes habilidades y se te da bien)

Las conjunciones entre los diferentes círculos son la Pasión, Misión, Vocación y Profesión.

2️⃣ Escribe en cada círculo cosas en las que eres bueno. Haz una lista para cada círculo.

3️⃣ Lo que se repite en varios círculos podría ser tu ikigai

 

⭐ Es importante lograr completar todos los círculos, de lo contrario habrán efectos (Fracaso, Aburrid@, Sin propósito o Feliz). Ejemplos:

  • Si extraes “Lo que amas” se pierden la pasión y la misión.

“Eres bueno en ello” +  Tienes “Lo necesita el mundo” + “Pagan por ello”. Hay profesión y vocación, pero no hay «lo que amas»

Puedes tener una gran carrera profesional, muy bien pagada, pero acabar aburrid@ porque falta eso que ama tu interior.

  • Si desaparece “lo que pagan”, perderías profesión y vocación.  ¿Serías feliz siendo pobre?

 

 

Ikigai Test

Plantilla Ikigai

 

Plantilla respuestas

Plantilla respuestas

 

Ejemplos de ikigai (en occidente):

  • Crear algo nuevo para hacer que el mundo sea un lugar mejor.
  • El amor hacia mis seres queridos.
  • Ayudar a los demás a encontrar su sentido de la vida.
  • Conocer otras culturas.
  • Llegar a ser un buen médico, profesor, dependiente…
  • Cuidar el planeta.

 

PSICO-PREGUNTAS:

  • ¿Cuál es tu Ikigai?
  • ¿Qué respuestas has obtenido de tu entorno?
  • ¿Qué te ha sorprendido durante este ejercicio?
  • ¿Qué has aprendido?
  • ¿Qué ves ahora que antes no veías?

Si tienes alguna duda o consulta, hazla llegar desde:  https://psicoestilos.com/contacto

 

BIBLIOGRAFÍA:

  • Ikigai, de Francesc Miralles y Héctor Garcia. Barcelona, Urano, 2016
  • El método Ikigai, de Francesc Miralles y Héctor Garcia. Debolsillo, 2018
  • El pequeño Ikigai, de Francesc Miralles. Barcelona, Planeta, 2021

 

IKIGAI EN VÍDEOS:

(Gracias Seiiti Arata, Un Poco Mejor, Almate-lourdesdelared y BBVA por compartir estas perlas de conocimiento!)

 

¡Pruébate este ejercicio y diseña tu Ikigai!

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