LA CONFIANZA

La confianza, esa emoción básica multifacética:  Incluye la seguridad en un@ mism@ y en las propias habilidades/capacidades, lo que nos permite afrontar los desafíosy alcanzar nuestras metas. Así como la confianza en los demás o en las instituciones, lo que nos ayuda a establecer relaciones sanas, cooperar y crear un mundo más justo y seguro.

Ejemplos de confianza:

  • Confiar en un amigo para que te guarde un secreto.
  • Confiar en un médico para que te dé un buen diagnóstico.
  • Confiar en un gobierno para que proteja tus derechos.

 

Color:  Verde claro en la Flor de Plutchik. Y se mueve entre Aceptación – Confianza – Admiración según la intensidad como sientas esa emoción.

 

⭐ LA CIENCIA DETRÁS DE LA CONFIANZA:

Los tres pilares de la confianza: Cognitivo, Fisiológico y Conductual. La confianza es una emoción compleja que se manifiesta en diferentes niveles:

1️⃣ Componente Cognitivo:

  • Evaluación interna: De nuestras propias habilidades, capacidades y conocimientos.
  • Percepción del entorno: Implica la percepción de las intenciones y acciones de los demás.
  • Creencias y expectativas: Influye en nuestras creencias sobre nosotr@s mism@s y nuestras expectativas de éxito.

Ejemplo: Imagina que tienes que dar una presentación importante. Si confías en tus habilidades para hablar en público, es más probable que te sientas tranquilo y seguro.

2️⃣ Componente Fisiológico:

  • Cambios corporales: La confianza se acompaña de cambios fisiológicos como la disminución del ritmo cardíaco, la presión arterial y la sudoración.
  • Sensación de calma: Se experimenta una sensación de calma, bienestar y control.
  • Respuesta al estrés: La confianza nos ayuda a regular mejor la respuesta.

Ejemplo: Si te sientes segur@ al viajar sol@, es probable que tu ritmo cardíaco sea normal y te sientas tranquil@.

3️⃣ Componente Conductual:

  • Mayor iniciativa: La confianza se manifiesta con mayor iniciativa y toma de riesgos.
  • Proactividad: Nos impulsa a tomar acción, a ser proactivos.
  • Lenguaje corporal: Postura erguida, contacto visual, voz firme.

Ejemplo: Si confías en tus habilidades para negociar un contrato, es probable que te muestres más segur@ y asertiv@ durante la negociación.

 

🔲️ CAUSAS DE LA CONFIANZA:

  • Experiencias positivas: Haber tenido éxito en el pasado.
  • Habilidades y conocimientos: Sentirte competente en un área específica.
  • Apoyo social: Tener personas que te apoyan y creen en ti.
  • Autocuidado: Cuidar de tu salud física y mental.
  • Pensamientos positivos: Tener una visión positiva de ti mism@ y tus capacidades.

 

🔲️ BENEFICIOS DE LA CONFIANZA:

  • Mejora el rendimiento: Te permite afrontar los desafíos con mayor seguridad y eficacia.
  • Fortalece las relaciones: Conectando con los demás de una forma más profunda y auténtica.
  • Aumenta la felicidad: Ayuda a disfrutar de la vida con mayor plenitud.
  • Promueve la toma de riesgos: Animándote a salir de tu zona de confort y probar cosas nuevas.
  • Te ayuda a alcanzar tus metas: Te aporta la motivación y determinación necesarias para perseguir tus sueños.

 

⭐️ TÉCNICAS PARA GESTIONAR LA CONFIANZA:

  • Identificar tus fortalezas y debilidades: Conocer tus habilidades y capacidades te ayudará a sentirte más seguro de ti mism@.
    La Matriz DAFO puede serte de ayuda; te dejo el enlace por si quieres probártela: https://psicoestilos.com/matriz-dafo-y-came
  • Establecer metas realistas: Alcanzar metas pequeñas y alcanzables te ayudará a construir tu confianza gradualmente.
    A continuación un ejercicio para crear metas para este año 2024: https://psicoestilos.com/mis-metas-2024-ejercicio
  • Practicar la autocompasión: Ser amable y comprensiv@ contig@ mism@ te ayudará a superar los errores y contratiempos.
  • Visualizar el éxito: Imagínate a ti mism@ logrando tus metas, te ayudará a aumentar tu confianza.
  • Rodearte de personas positivas: Estar con personas que te apoyan y creen en ti te ayudará a sentirte mejor contigo mism@.

Nota: La confianza no es un estado permanente, sino que fluctúa con el tiempo y las experiencias. Es importante ser paciente y perseverante en el proceso de cultivar la confianza.

 

⭐️ PSICO-PREGUNTAS:

  • ¿En qué situaciones te sientes más seguro de ti mismo?
  • ¿En qué situaciones te sientes menos segur@ de ti mism@?
  • ¿Qué te ayuda a sentirte más seguro de ti mismo?
  • ¿Qué has aprendido de la confianza en tu vida?

 

 

La confianza es la flor que se abre al éxito:
«El hombre que confía en sí mismo ha ganado la mitad de la batalla» Napoleón Bonaparte
«Si no crees en ti mismo, nadie lo hará» Venus Williams

 

Si deseas saber más sobre tus emociones te recomiendo estos enlaces:

 

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